Суставная гимнастика – это комплекс упражнений, направленный именно на разминку и укрепление суставов. Упражнения помогают развить или сохранить амплитуду движений в суставах, а также поддерживать эластичность связок на присущем возрасту уровне. Нашему телу необходимы регулярные физические упражнения. Именно движение – основа всего. Давно известно, что движение – это жизнь.
Что же даёт человеку регулярное выполнение комплекса упражнений для суставов?
- при систематичных занятиях нормализуется выработка синовиальной жидкости, благодаря этому увеличивается амплитуда и объём движения, исчезает или снижается болезненность;
- легкие и простые комплексы упражнений разогревают все мышцы и связки, в результате более подвижным становится все тело;
- простые комплексы используют перед значительными физическими нагрузками, так как такая разминка хорошо подготавливает тело к тренировкам;
- хорошее настроение и заряд бодрости и энергии, так как физические нагрузки стимулируют выработку гормонов счастья;
- суставная гимнастика служит как отличное средство профилактики различных заболеваний, особенно артритов и артрозов;
- улучшается кровообращение и снабжение суставов питательными веществами.
Любые физические упражнения выполняются в комфортном режиме без отягощения, это мягкие и плавные тянущие, вращательные и скручивающие движения. Суставная гимнастика включает упражнения для всех групп суставов. Особенности суставной гимнастики в том, что она не требует сильного напряжения мышц и подходит людям всех возрастов.
Мастер
Нина Попова
- специалист по суставной гимнастике
Читать еще о семинарах мастера: