Низкое чувство собственного достоинства, как его повысить?

Что значит чувство собственного достоинства, каких уровней оно бывает, мы разберем в этой статье. Для того, чтобы вы смогли самостоятельно поработать над ним, если оно у вас низкое. Разные причины влияют на низкое проявление собственного достоинства. Вы даже этого можете не замечать в себе, пока не встанете на путь саморазвития. Постепенно вам будут раскрываться грани вашей низкой самооценки.

Низкое чувство собственного достоинства, как его повысить?

Когда человек задается этим вопросом, это показатель того, что ему не безразлична его жизнь. Он хочет ее в корне изменить. Ему надоело быть винтиком в чей-то игре, и он захотел взять «бразды правления» своей жизнью в свои собственные руки.

Это очень похвально, но без помощи не обойтись. Нужна поддержка, потому что кому-то будет не выгодны ваши изменения, если вдруг вы надумаете. Знайте, что ваше близкое сообщество начнет сопротивляться. Они уже знают, как взаимодействовать с вами, которыми вы были до принятия решения о повышение вашего собственного достоинства. Ваши близкие возложили на вас кучу своего функционала, а сейчас им придется все менять, что не входило в их планы. Им так было удобно с вами, а что сейчас? На их лицах возникает недоумение, когда вы начинаете проявлять свое «Я». Именно здесь нужна будет поддержка, чтобы не сдаться под натиском ваших родственников. И вы можете загуглить фразу — Низкое чувство собственного достоинства, как его повысить? — чтобы найти советы, рекомендации психологов. Или читайте дальше мою статью, где я как обычно даю практики для самостоятельной работы.

Уровни чувства собственного достоинства

Чувство собственного достоинства бывает низким, средним и высоким, как в принципе и с самооценкой. Оно говорит нам о самоуважение к себе. Позволяете ли вы другим обращаться с вами неуважительно. Что это значит? Это когда люди переступают ваши личные границы, не сохраняют субординацию, иерархию. Могут нахамить, накричать, обозвать, унизить, критиковать, обманывать, не выполнять обещания, игнорировать и многое другое. Почему такое происходит? Внутри вас потеряна самоценность и вы думаете, что они правы, и только такого обращения заслуживаете. Это все о низком уровне.

При среднем уровне человек обычно балансирует между своими внутренними принципами и принципами внешнего окружения. Он знает себе цену, но для него одобрение со стороны тоже является важным аспектом.

При высоком уровне, которое встречается редко, человек точно знает, чего хочет и как достичь этого. Он действует без оглядки на мнение других людей. Такой человек высоко мотивированный, ему не нужна оценка со стороны.

Причины возникновения низкой самоценности

Внутренняя ценность, принципы потерялись в результате негативных событий. Мы все рождаемся с внутренней значимостью, но в какой-то момент нас «обламывают». Потому что тяжело управлять такими людьми. Сначала это делают родители. Им важно, чтобы мы были послушными и не причиняли им много хлопот, были удобными.

Потом на нас влияет школьная система, в нас все хотят видеть только прилежных учеников. Потому что с детьми с явными задатками лидера не знают, как работать. Учителя сами то из этой же системы. Начинают вызывать родителей, чтобы те сводили дитя к психологу, потому что он не управляем.

У самих учителей не хватает знаний, умений, навыков, как заинтересовать такого ребенка и помочь ему адаптироваться в обществе. Им проще все свалить на родителей, обвинив их в том, что их ребенок плохо воспитан. И что делают мамы, когда им прилетело от учителя? Они, понурив голову, бредут к психологу, при этом чувствуя свою несостоятельность в решение этого вопроса. У самих родителей эти же учителя и принижают чувство достоинство. И что может передать ребенку такая мать?…  В какой-то момент детская психика подается «натискам» взрослых, и происходит надлом внутренней личности, которая уже не хочет никому противостоять.

Даже если вы смогли сохранить свое «Я» при себе. то дальше вас ждет работа, где те же начальники начнут прогибать вас под себя, чтобы было проще управлять. Вот так мы и приходим к заниженной самооценке и теряем свое внутреннее чувство собственного достоинства. Вы можете прожить с этим долго, пока не настигнет вас какая-нибудь болезнь. Вы можете начать пить таблетки, пресекая симптомы. А можно пойти глубже и поработать с причинами.

Как повысить чувство собственного достоинства?

Первым делом надо осознать, что у вас это чувство — низкое. Выше в статье я писала его признаки. Если вас не тревожит, что ваши личностные границы нарушаются, вами манипулируют, вам насаждают чувство вины, у вас все хорошо, тогда не надо с этим ничего делать. Работаем только с тем, что вызывает дискомфорт, вы переживаете обо этом, у вас уже проявились телесные симптомы, недомогания.

Если вы определили для себя, что вы хотите повысить чувство собственного достоинства, тогда делаете следующее:

1. Берете лист бумаги, ручку.
2. Разделите лист бумаги на две части. Левой части дайте название — «Мои качества при низкой ценности себя», а в правой — «Что хочу взамен?».
3. В левой части перечислите все свои низкие качества, а в правой напишите, какие качества вы хотите иметь взамен.
4. Хорошо, если у вас будет большой список качеств, повышающих ваше достоинство.
5. Теперь представьте человека со всеми этими качествами перед собой. Как он выглядит? Как ему живется? Если ли у него семья? Где он работает? Чем он занимается в свободное время? Как он выстраивает взаимоотношения в коллективе, в семье? Как он принимает решения?
6. Сформируйте для себя четкий образ этого человека, так чтобы он вам нравился. Запишите его образ на листок. По максимуму раскройте его для себя. Если не хватает, каких-то параметров, вспомните человека, на которого всегда хотели быть похожими. Главное зафиксируйте все на листке бумаги.
7. И теперь каждое утро, просыпаясь, входите в этот образ. Говорите себе: «Я — это ты, ты — это я». Живите, исходя из этого образа. Принимайте решение из этого образа. Если чувствуете, что «сдуваетесь», уединитесь, вспомните этот образ, снова войдите в него.
8. Поживите в этом образе 21 день, чтобы у вас сформировались новые нейронные связи. Чтобы ваша энергосистема «перепрошилась».

Заключение

Если будет тяжело, не отчаивайтесь, продолжайте дальше повышать низкое чувство собственного достоинства. Не делайте никаких выводов в течение 21 дня, просто наблюдайте, как будут складываться обстоятельства.  Если не сможете найти выход, подумайте, как бы это сделал ваш образ уверенного человека. Мы же с вами стремимся к самоуважению, а значит это человек уверенный в себе.

Удачи вам!

Надеюсь, что моя статья поможет вам самостоятельно повысить свое чувство собственного достоинства. Если будут у вас вопросы, пишите мне, пожалуйста, в комментариях. Я обязательно отвечу. И, конечно, не забывайте делиться своим успехами там же в комментариях.

Марина Шаламова